Sumos Detox para emagrecer

Já lhe falamos da dieta detox e da sua importância na vida moderna. A dieta detox é mais do que uma simples dieta, é uma “filosofia de vida” que permite ao seu organismo desintoxicar-se. Começar o dia com um sumo detox ou mesmo ingeri-lo ao longo do dia vai desintoxicar o seu organismo e dar-lhe muita energia.

Sumos detox

Sumos Detox

Os sumos detox para além da energia ainda lhe permitem perder peso. Na confeção de sumos detox aposte na variedade. Há muitos alimentos que são permitidos e bem-vindos como frutas (melão, maça, morango, kiwi, laranja, abacaxi…), gengibre, couve, hortelã, alecrim entre muitos outros. Confira aqui algumas dicas para preparar o seu sumo detox para perder peso.

Sumos detox para emagrecer

Sumo detox de beterraba e maçã

Ingredientes:

  • 1 Cenoura
  • 1 Maçã
  • 1 Beterraba
  • 100 ml de água

Preparação:

Se preferir descasque a cenoura. Se a casca não lhe desagradar não descasque já que há muitos nutrientes que estão concentrados na casca das frutas e legumes. Este princípio é válido para qualquer fruta e legume cuja casca seja comestível. Descasque a maçã, se preferir, e coloque-a no liquidificador. Retire a casca da beterraba e adicione-a ao liquidificador. Junte 100 ml de água (ou menos) e triture tudo. Pode coar e servir gelado.

Sumo detox de couve com gengibre

Ingredientes:

  • 1 Pedaço de gengibre
  • 2 Laranjas
  • 3 Folhas de couve
  • Um pouco de água

Preparação:

Descasque as laranjas e retire-lhe as sementes. Coloque no liquidificador os gomos das 2 laranjas e junte as 3 folhas de couve. Por fim, adicione o gengibre e a quantidade de água que considerar necessária. Pode coar o sumo e servir gelado.

Sumo detox de maçã e gengibre

Ingredientes:

  • 4 Maçãs
  • 3 Cenouras
  • 1 Pedaço de gengibre
  • 3 Folhas de couve

Preparação:

Pode descascar as 4 maçãs, se preferir, e retire-lhe as sementes. Descasque as cenouras, só se preferir, e coloque-as no liquidificador. Adicione as maçãs já preparadas, o pedaço de gengibre e as 3 folhas de couve. Não necessita de adicionar água.

Sumo detox de hortelã e abacaxi

Ingredientes:

  • 1 Colher de sopa de hortelã
  • 1 Fatia de abacaxi
  • Raspas de 1 limão
  • 100 ml de água

Preparação:

Coloque no liquidificador a fatia de abacaxi, a hortelã e as raspas de limão. Junte a água. As raspas de limão poderão não ser colocadas no liquidificador mas antes adicionadas no sumo já preparado.

Sumo detox de melancia e linhaça

Ingredientes:

  • 3 Fatias de melancia
  • 1 Pedaço de gengibre
  • 1 Colher de chá de linhaça

Preparação:

Triture a linhaça já que esta só é absorvida pelo nosso organismo quando é previamente triturada. Retire as sementes das fatias de melancia. Coloque no liquidificador a linhaça, as fatias de melancia e o gengibre.Não necessita de água.

A combinação de frutas e legumes nos sumos detox é muito importante porque há alimentos que quando misturamos aumentam a capacidade do organismo de se desintoxicar e perder peso. Por regra, quando se quer perder peso pode-se apostar mais nos legumes e menos na fruta (maior quantidade de legumes e menor de fruta por sumo) já que as frutas contêm açúcares naturais que aumentam o número de calorias do sumo. Beba os sumos detox ao longo do dia e não os guarde por mais de 24 horas uma vez que que perdem o seu poder nutritivo.

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